Комплекс ОФП на дистанционное обучение для всех групп ОФП
31.01.2022-04.02.2022

1. Разминка всех групп мышц 10-12 минут.
2. Отжимания 3 подхода ПО 10-15 раз
3. Поднимание туловища 3 подхода по 20-30 раз
4. Приседания 3 подхода по 10-15 раз
5. Берпи 3 подхода по 15-20 раз
6. Наклоны на гибкость из положения сидя 3 подхода по 10 секунд залержка
7. На координацию: достать стоя на двух ногах с закрытыми глазами подушечкой указательного пальца кончик носа, мочку каждого уха правой и левой рукой; затем тоже самое, но стоя на одной ноге (правой затем левой).
8.Заминка - упражнение на дыхание 5 минут